Morgensamlingen er vores fælles start på dagen og foregår normalt i foredragssalen. Vi begynder med en sang eller tre, får fælles informationer og tager derudover bl.a. dagsaktuelle emner op, hvad enten de vedrører livet på højskolen eller i det omgivende samfund. Den enkelte morgensamlings indhold præges i høj grad af den enkelte undervisers kompetencer

Morgensamlingen afsluttes med en fysisk aktivitet, så vi får kroppen i gang. Måske går vi en tur, måske leger vi en leg, måske hopper vi i søen eller sejler i kanoerne, måske tager vi en sneboldkamp - mulighederne er mange.

Undervisere: Vibeke Lundbo, Almind Spelling-Sørensen & Michael Møller Andersen

Liv og Læring er et helhedsorienteret fag, som handler om at blive lidt klogere på os selv og på hinanden. Vi vil hen over foråret komme ind på mange forskellige tanker og teorier, som kan hjælpe os med at sætte ord på, hvem vi er, hvordan vi lærer, og hvordan vi udfolder os i verden på en bæredygtig måde.

Undervisningen er en kombination af teoretiske oplæg, dialog på holdet, refleksioner i grupper samt individuelle øvelser. Her er der plads til at reflektere, diskutere og filosofere over nogle af de store spørgsmål - men altid med udgangspunkt i det almindelige liv.

Underviser: Michael Møller Andersen

Litteratur:

Coaching og kunsten at leve, Ole Vadum Dahl, Borgen 2006

7 gode vaner – personligt lederskab og livskraft, Stephen R. Covey, Schultz, 2006

Kaizen – et lille skridt kan ændre dit liv, Robert Maurer, Borgen, 2006

Født vinder – transaktionsanalyse med gestalteksperimenter, Muriel James & Dorothy Jongeward, Borgen, 2001

Følelsernes Intelligens, Daniel Goleman, Borgen, 1997

Kast lys over skyggen, Debbie Ford, Borgens Bogklub, 2001

Coaching, Sofia Manning, Aschehou, 2004

Den analytiske psykologis grundlag og praksis, C. G. Jung, Gyldendal, 1993

Udviklingspsykologiske teorier, Espen Jerlang (red.), Socialpædagogiks Bibliotek

Faget tager udgangspunkt i et holistisk menneskesyn. Vi stiller skarpt på vores krops potentiale, og vores generelle trivsel i et helhedsperspektiv – at vores krop og psyke hænger sammen og influerer indbyrdes på hinanden. Tanker skaber følelser, følelser skaber kropsfornemmelser.

I faget vil vi bl.a. arbejde med tanker og følelsers sammenhæng til bestemte kropsdele. Kigge på teorier om kroppens og sindets energi og sundhed.

Dette vil vi gøre gennem praktiske øvelser i, energi-yoga, åndedrættets funktioner, meditation, afspænding, berøring og bevægelse. Derudover vil hver undervisningsgang indeholde et teoretisk oplæg.

Vi kommer omkring:

• Kroppens energisystem og balance i hvad jeg giver mig selv af udfordring, næring og restitution
• Kroppens fem livsrytmer
• Fordøjelsessystem og hjerne
• Sanser, kalibrering og afspænding
• Grounding og stressreduktion, mod og styrke
• Kropstegning/bodymapping
• Søvn og restitutionens indflydelse på vores generelle trivsel

Underviser: Britt Lyngsø

Mindfulness handler om at være opmærksom på det, der sker lige nu, uden at ønske, at det skal være anderledes. Det handler om at vågne op til det liv, du har lige nu. Ikke det liv, der har været, eller måske vil komme.

Mindfulness er desuden en træning i en venlig indstilling - både overfor dig selv og andre og hjælper dig til at rumme dine følelser, så du med øvelse kan skabe mental ro, klarhed og balance.
Jeg vil undervejs guide dig gennem forskellige meditationer enten siddende eller liggende.

Vi vil i undervisningen sætte tempoet helt ned. Jeg sætter stille og roligt musik på, så vi kan træne os selv i at være nærværende.

Undervisningen foregår i multirummet på børneskolen og vil være en blanding af teori og praktiske øvelser.

Underviser: Marie Dalgaard

Underviser: Connie Maul

TRIVSEL handler om at blive klogere på, hvad det vil sige at trives. Hvad skal der til, og hvordan kan vi tage aktivit hånd om at skabe trivsel for os selv - og for andre.

I Trivsel 1 gennemgår vi udvalgte teorier, modeller og værktøjer fra psykologien og fra lærings- og udviklings-teorien. Det giver os forhåbentligt større indsigt i og forståelse for os selv og andre, og målet er at du bliver (endnu bedre) i stand til at skabe trivsel i dagligdagen.

Faget forløber over 5 moduler med følgende overskrifter:

• Lykke vs. trivsel
• Sundhed og Helbred
• Udvikling og læring
• Det der virker
• Flow og fordybelse

Undervisningen er en vekselvirkning mellem teoretiske oplæg, dialog og enkle øvelser og opgaver.

Trivsel 1 er obligatorisk for nye elever - og rutinerede må også gerne være med (igen).

Underviser: Michael Møller Andersen

I Trivselsfag II bygger vi bl.a. videre på emner fra faget Livskundskab og Trivselsfag I. Gennem praktiske øvelser og dialog arbejder vi mere konkret med, hvordan vi kan øge vores trivsel i hverdagslivet. Her er der plads til at sætte ord på livet - og måske handling bag ordene. Også her lærer vi af hinandens erfaringer og af den ekspertviden, som findes på området.

Faget er bl.a. baseret på positiv psykologi, og det centrale spørgsmål i undervisningen er, hvad trivsel er, og hvad vi selv kan

Underviser: Michael Møller Andersen

Se link-samling under faget Liv og Læring

Raku er en måde at brænde keramik på, og rakuteknikken er en gammel japansk brændingsmetode.

Først skal leremnerne formes ved brug af pladeteknik, pølseteknik eller den frie fantasi til at skabe en skulptur.

Derefter skal leremnerne forglødes i en almindelig ovn.

Efter forglødningen glaseres leremnerne i den ønskede glasurfarve, hvorefter leremnerne brændes i en specialisoleret tønde ved hjælp af en gasbrænder.

Ved raku krakelerer glasuren, hvilket giver et unikt udtryk, og man ved ikke hvordan resultatet bliver på forhånd.

Raku brænding er ild, røg, spænding og trylleri.

Underviser: Connie Maul

SOFT er et lavintens fag, hvor træning og bevægelse foregår på en skånsom og blid måde suppleret med nødvendige forklaringer om hvordan og hvorfor. Man kan dog stadig ”risikere” at få sved på panden, men det er fordi hele kroppen arbejdes igennem. Træningen skal opleves som behagelig både undervejs og efterfølgende.

SOFT foregår i stor stil på og med en stol som redskab. Derudover indgår der også elastikker, håndvægte, store bolde m.m. Noget af træningen vil foregå på gulvet, men hvis man ikke kan komme ned/op fra gulvet findes der altid alternativer.

SOFT er i perioder på skemaet to gange om ugen. Da er timerne opbygget, så der enten er fokus på kredsløbstræning eller på styrketræning.
SOFT er tilpasset og tilsigtet de elever, hvor kroppen kan volde problemer på den ene eller anden måde. Det kan være man lider af KOL, fibromyalgi, hjerteproblemer etc. Det kan være, at høj vægt eller alder sætter sine naturlige begrænsninger for større fysiske udfoldelser. Endelig er SOFT en mulighed for at starte roligt ud på et højskoleophold fyldt med motion.

Underviser: Anne Lund Rasmussen

De fleste af os har tegnet og malet som børn - nogen stoppede, da de fik andre interesser, mens andre har holdt fast i at skabe billeder. Om du hører til de første eller de sidste betyder ikke noget her. Alle kan være med! Som udgangspunkt kan du forvente at male ET færdigt maleri i løbet af 6 uger. Der undervises i farveblanding, materialelære og maleteknik.

Underviser: Bonnie Vestervig

Faget indeholder følgende emner:

- Mængder, kostsammensætning og kostplan.  Vi arbejder med fastsættelse af personligt energibehov til valg af kostplan.

- Generel opmærksom på spisevaner via den visuelle model T- tallerkenen eller kostregistrering.

- Blodsukkerets betydning for mæthed og vigtigheden af at holde et stabilt blodsukkerniveau.

- Vi sætter fokus på valg af fødevarer, tilberedningsmetoder og næringsstofsanbefalinger.

- En lille praktisk indkøbsguide udleveres og forklares, og vi sætter lup på varedeklarationer.

- Lightprodukter – hvad forstås ved light? Hvad er fup, og hvad er fakta?

- Søvn og stress påvirkning på blodsukker og vægt.

- Fysisk aktivitets betydning for vægttab

- Næringskendskab – hvorfor er der fokus på kulhydrater og stivelse? Hvorfor snakkes der så meget om proteiner ved kostomlægning? Eller hvordan påvirker fibre vores fordøjelse og mellemmåltider den søde tand om aftenen? Få indsigt i fordele og ulemper ved dine valg ud fra tanken om ”tilbud frem for forbud”.

Underviser: Klaus Olsen

Her er det vi skal være kreative og samtidig få et indblik i, hvordan fødevarer fremstilles. Vi laver pølser, som spegepølser eller vores middagsmedister. Oste af forskellige typer, sennep, kryddersalt, krydder snapse er vi ofte producenter af, og nogle gange har vi forsøgt os med at ”knække koden” til fremstilling af øl.

Vi skal sanke (indsamle) årstidens produkter i området, som vi anvender i produktionen eller konserverer med de forskellige metoder til senere brug.

Så har du en ”madhåndværker” i maven og har lyst til at lære at lave egne produkter i højere grad, så er madværkstedet sikkert noget for dig.

Madværkstedet er i nogen grad sæsonpræget, og nu går vi mod julen og vinteren, hvilket det så vil bære præg deraf.     

Underviser: Anne Merete Markussen

I Mental Sundhed skal vi se på, hvad der skal til for at skabe et mentalt sundt miljø. Vi kommer til at kigge på, hvordan vi kan skabe smidighed, fleksibilitet, balance og indre styrke i vores mindset. Vi vil bl.a. komme ind på, hvordan vi taler til os selv og hvilke overbevisninger, vi har om os selv og verden.

Det vi tænker omkring os selv og verden, har det med at blive vores virkelighed. Derfor vil en del af faget omhandle de kommunikations- og tankemønstre, vi kan have. Vi kommer også til at arbejde med personlige værdier, styrker og delpersonligheder. Til slut kommer vi også til, at se på vores drømme og ønsker for fremtiden og på, hvordan vi kan støtte os selv i at folde livet ud.

I vil blive introduceret til forskellige teorier og øvelser, som vi sammen vil reflektere over, og I vil komme til at arbejde individuelt og i små grupper.

Underviser: Marie Dalgaard

I praktisk madlavning arbejder vi ud fra det undersøgende, sanselige og det kreative i at lave mad, men hvis du er lidt mere til ”frikadellesløjd” er du også velkommen. Vi taler om, og erfarer hvordan de enkelte produkter spiller sammen, hvilke egenskaber de har, og hvordan man kan ændre en opskrift til en måske mere sund udgave. 

Vi vil lave mad til alle måltider i løbet af dagen, så du bliver præcenteret for hvordan man bager et godt brød, ideer til mellemmåltider, salater til hovedmåltiderne, hvad betyder stegemetoder af kød, eller hvordan laver man en go sovs, eller velsmagende frikadeller. Fusionsmad, men også mormor mad, med vægt på årstidernes råvarer. Altid med udgangspunkt i ernæringsrigtigt og sund mad for alle, og til alle. 

Der er plads til masser af indspark og udfoldelse i vores køkken. 

Vi kan desværre ikke være mere end 12 i køkkenet ad gangen, så der er rotation i valg af faget. (Efter 6-7 uger) 

Underviser: Anne Merete Markussen

Nej det er ikke et fag for computerentusiasten… Programmering dækker i stedet over et specifikt arbejde med både hoved/hjerne, krop og planlægning af tiden efter højskoleopholdet. Faget er en dobbeltlektion der vil indeholde mange forskellige ting. Den fysiske træning der vil være er med lav til middel intensitet.

Fast i programmet er SMART-træning som fungerer som et reelt og evidensbaseret træningskoncept. SMART-træning er hjernegymnastik og kan udøves af alle. Det skal være sjovt og her handler det ikke om at mestre men om hele tiden at få den rette udfordring af underviseren. Denne konstante udfordring skaber nye kontakter i hjernen. Med en kombination af motoriske (koordination/balance), sensoriske (samsyn/orientering) og logiske (hukommelse/opmærksomhed) input kan man på sigt påvise følgende: Bedre overblik, koncentrationsevne, hukommelse, indlæringsevne og motivation, positiv effekt på balance, koordination og samsyn og meget mere.

Derudover vil timerne indeholde balance- og koordinationstræning som understøtter SMART-træningen. Træning på store bolde og med håndvægte samt fokus på muskelkorsettet er også med til at klæde højskoleeleven på til god og effektiv træning hjemme. Og ”hjemme” er netop omdrejningspunktet for den sidste del af faget; nemlig planlægning af træningen hjemme. Hver enkelt skal her med vejledning fra underviserne udarbejde en træningsplan og lave sit eget styrketræningsprogram.

Undervisere: Anne Lund Rasmussen og Randi Greve (praktikant)

Faget består af en teoretisk og praktisk time der i allerhøjeste grad hænger sammen. Timerne er obligatoriske for nye livsstilselever.

I den teoretiske del vil der f.eks. være oplæg omkring relevant anatomi, fysiologi, træningslære, motivation og træningsplanlægning. Undervisningen har fokus på at emnet straks kan tages i brug og give mening for eleven og i det omfang det er muligt overføres emnet straks til anden times træning.

Den praktiske time kræver træningstøj, indendørs sko og vand. Timen har middel til høj intensitet og vil være bygget op som en cirkeltræning med skiftevis muskelstyrkende øvelser på stationer og diverse aktiviteter, hvor pulsen stiger. Vi bliver forpustede og skal mærke hjertet hamre. Der vil dog altid være alternative øvelser, hvis man af den ene eller anden årsag ikke kan gå/løbe/hoppe. Det kan f.eks. være siddende øvelser på stor bold, elastiktræning og balanceøvelser. Vi lytter til glad musik og har fokus på, at træningen skal være sjov og effektiv, så vi går derfra i godt humør.

Underviser: Anne Lund Rasmussen

Er faget der forbereder dig til tiden efter højskolen, og primært rettet på udbygning/fastholdelse af vægttab også efter hjemkomsten.

Temaerne er f.eks.

• En kort gennemgang af de mange medvirkende årsager til overvægt, herunder hvad den nyeste forskning peger i retning af.
• Forandringshjulet
• Hvordan skabes, ændres og fastholdelse vaner.
• Motivation: skabelse og fastholdelse af motivation
• Forudse risikozoner for tilbagefald og forebyg tilbagefald samt håndtering af tilbagefald
• Ressourcearbejde
• Hvem skubber og bremser dit livsstilstog
• Tips og tricks: praktiske hjælpemidler til fastholdelse af motivationen: internet, apps til smartphones o. lign.
• Geniale koststrategier

Vurder informationsstrømmen af sundhedsråd, fordele og ulemper ved forskellige kure, herunder slankeoperationer set i forhold til livsstilsændring

Underviser: Klaus Olsen

Er faget, hvor vi arbejder bredt omkring psykologien bag ved overvægt og livet med overvægt samt eventuel modstand mod forandring.

Temaer som

• Er det en spiseforstyrrelse eller er det dårlige vaner og hvornår er det en spiseforstyrrelse
• Kan man tale om afhængighed af f.eks. sukker og evt. medafhængige
• At finde ressourcerne i sig selv (ud fra teorierne i Narrativ psykologi)
• Stigmaer, hvordan kan du forsøge at gøre op med disse stigmaer bl.a. med udgangspunkt i Irvin
• Yaloms ”frk. Fed” (Eksistentiel psykologi)
• Kognitiv psykologi sammenhængen mellem tanker, følelser og kropslige reaktioner på oplevelser
• Hvordan tackler jeg mine omgivelser i forhold til vægten generelt og i forhold til livsstilsændring. Kommunikere mine behov så jeg bliver forstået.

Vi går i dybden med forandringshjulet, ambivalens, livsstilstog etc. med udgangspunkt i øvelser fra bogen ”motivation til forandring”
gøre for at skabe bedre trivsel for os selv og for andre?

Underviser: Klaus Olsen

I DGI-huset i Herning, er der rig mulighed for at få sig rørt både på land og i vand. DGI-huset rummer et stort område med forskellige bassiner og redskaber til træning i vand samt et flot træningscenter med mange maskiner.

OBS: Man får udleveret DGI-billetten på højskolen, men står selv for at komme til/fra DGI-huset i Herning på enten cykel eller i bil!

Denne time er kun for begyndere i et motionsrum og for jer der skal have lidt hjælp til at komme i gang pga. fysiske skavanker.

En stor del af timen vil være selvtræning, hvor I på skift eller i mindre grupper kan få den nødvendige hjælp og vejledning. Ud over træningsredskaber og maskiner vil vi benytte lette håndvægte, måtter, store bolde, elastikker m.m.

Undervejs i træningen vil der være korte men meget relevante teoretiske oplæg.

Medbring gerne vand, et lille håndklæde og din notesbog

Underviser: Anne Lund Rasmussen

Dans er en samværsform, der ikke bare udvikler gode ben og koordineringsevne. Dans giver også masser af humør, glæde og så er den med til at udvikle kursisternes evne til at samarbejde. Det handler ikke kun om at lære trin og takt, men også bare om at turde at danse.

Du vil lære følgende danse:
• Vals
• Quickstep
• Cha cha cha
• Jive

Underviser: Connie Maul

I faget Kreativt Værksted vil du komme til at arbejde med forskellige materialer og metoder for at kunne frembringe netop dit helt unikke udtryk. Faget bliver suppleret med en fast aften, hvor der også vil være mulighed for at arbejde i det kreative rum.

Underviser: Bonnie Lykke Vestervig

I Høgild Hallen ca. 3 km fra højskolen har du mulighed for at udfolde dine evner indenfor volley.
Timerne vil indeholde opvarmning for hele kroppen og derpå en mere boldrelateret opvarmning, hvor grundslag/-teknikker bliver indøvet. Der spilles regulær volley men spillet kan også opleves i andre afskygninger.
Der er ingen krav til boldøje og talent - blot en forventning om, at du har lyst til at træne, svede og spille fair bold.
Du skal selv sørge for at komme til/fra Høgild ved at gå, cykle eller køre i bil. Husk indendørs sko og vand.

Underviser: Anne Lund Rasmussen

Vi skal ud og gå i naturen, og samtidig synge. Jeg udvælger på forhånd nogle kendte sange, der kan synges uden sangbog eller lignende.

Der er også plads til ideer fra eleverne.
Vi udforsker, hvad sang kan i naturen, synger rundt om søen mm.

Underviser: Randi Greve (praktikant)

Motion udendørs, hvor vi bruger naturen.
vi er uden i al slags vejr og bliver beskidte.
Vi træner funktionel træning og bruger vores egne kroppe som redskaber i øvelserne.

Underviser: Randi Greve (praktikant)

Forskellige lege indenfor teaterverdenen.
Formålet er at være sammen, improvisere, grine, glemme tankerne og leve i nuet.
Jeg introducerer forskellige lege, og eleverne byder ind med, hvad de har, i disse lege
Der er ikke nogen forestilling eller endeligt slutprodukt.

Underviser: Randi Greve (praktikant)

En mulighed for at fusionstræne –altså blande to træningsformer i èn og samme time. Højskolen holder sig ikke tilbage, så derfor step og bodytoning bygget op som intervaltræning. Vi kommer altså til at træne med høj intensitet på stepkassen og lavere intensitet i de tonende og muskelopbyggende øvelser på gulv og måtte –der vil indgå forskellige redskaber.

Stepdelen er bygget op af enkle trinkombinationer på stepbænken og på gulvet, så det er en fordel at være klar på mellem til høj træningsintensitet, timen kan dog fint gennemføres uden hop og løb.
Medbring gode sko og vand.

Underviser: Britt Lyngsø

Hvad er kreativitet? Hvordan kan vi forstå de kreative processer? Og hvordan kan vi stimulere vores kreativitet, så vi får skabt noget nyt?

Disse spørgsmål vil vi søge svar på igennem forskellige teorier og modeller – samt ved at gå ind i de kreative processer i praksis. Vi vil hen over perioden arbejde hen imod et konkret produkt, som vi kan præsentere i den sidste undervisningstime.

Deltagerne tager hver især udgangspunkt i former og teknikker, som de allerede har erfaringer med, og arbejder selvstændigt med processen. Undervejs er der mulighed for sparring på processen af underviseren. De kreative udtryk kan være i form af tekst, fotografi, tegning, musik, digitale udtryk mv. Hver undervisningsgang vil bestå af teori, praksis og refleksion over praksis.

Underviser: Michael Møller Andersen

Feminin Fitness er en ”stress-af” flow-træning hvor den ene bevægelse glider over i den anden. Vi arbejder med rolige, kontrollerede bevægelser, barfodet for at træne fødder og balance. - og bevægelsessammensætningerne er uden hop og løb.

Træningen er fokuseret omkring ryggens holdning og styrke, at muskeltone arme og ben, samt få en smidigere krop med øget balance. Der er desuden opmærksomhed på, hvordan vi bruger vores vejrtrækning målrettet under træningen og hvordan særlige bevægelser kan være med til at løsne spændinger i skuldre, ryg og nakke.
Træningen indeholder strømninger fra yoga, tai chi og pilates og har middel til hård intensitet, selvom den både er langsom og skånsom for kroppen.

Der vil indgå ”barre-øvelser” som vi kender fra baletten.

Timen kræver ingen særlige forudsætninger udover nysgerrighed.

Underviser: Britt Lyngsø

I film-fag ser og drøfter vi nyere og ældre, danske og udenlandske film. Filmene har alle et plot der på den ene eller anden måde giver os noget at reflektere over.

Vi arbejder med et tema som kunne være: filmens begyndelse – stumfilm til talefilm-særlige genrer som fx musical eller thriller. Måske følger vi en særlig skuespiller i vidt forskellige film og roller.
Et tema kunne også være at undersøge billed eller lydsiden særligt, -hvad er der brugt af underlægningsmusik og voiceover eller hvordan er der arbejdet med beskæring, skygger og farver og hvad får det af betydning for vores oplevelse af filmen.

Vi starter denne gang med at se filmen ”into the wild” der bygger på en virkelig historie, om en ung mand der flytter væk fra en stresset, præstationspræget og materialistisk tilværelse til et liv i ødemarken.

Underviser: Britt Lyngsø

En mulighed for at fusionstræne –altså blande to træningsformer i èn og samme time. Højskolen holder sig ikke tilbage, så derfor step og bodytoning bygget op som intervaltræning. Vi kommer altså til at træne med høj intensitet på stepkassen og lavere intensitet i de tonende og muskelopbyggende øvelser på gulv og måtte –der vil indgå forskellige redskaber.

Stepdelen er bygget op af enkle trinkombinationer på stepbænken og på gulvet, så det er en fordel at være klar på mellem til høj træningsintensitet, timen kan dog fint gennemføres uden hop og løb.

Underviser: Britt Lyngsø

Vi arbejder med åndedrættet, som skal hjælp os længere ud i øvelserne.
Yoga vil virke afstressede, styrkende og vil smidiggøre din krop.

Yoga handler ikke om at kunne nå sine tæer, men derimod om, hvad du lærer på vejen derned.

Du vil blive guidet stille og rolig igennem øvelserne, og der vil blive taget hensyn alt efter hvor du er.

Underviser: Britt Lyngsø

Qigong er kinesiske helseøvelser, som ofte bliver anvendt i forbindelse med den alternative kinesiske medicin og anvendes både forebyggende, styrkende og helbredende.

Qigong betyder energitræning eller at arbejde med energi. Det gennemgående træk ved øvelserne er, at vi laver øvelserne langsomt, kontrolleret og afslappet. Vi øver os i at være mentalt til stede og blive klar over hvad øvelserne er godt for.

Derudover giver de rolige bevægelsesmønstre kombineret med en lang og dyb vejrtrækning en større mængde ilt til kroppens celler. Øvelserne styrker muskler, sener, nerver og blodcirkulation. Endelig har qigong en beroligende og afstressende virkning, som giver en indre ro.

Underviser: Marie Dalgaard

HitFit er en højintens forbrændingstime med god energi og danseglæde. Marianne Eighil har skabt konceptet og har lavet koreografi til forskellige hit numre fra de forskellige årtier - fra 50´erne og op til nu.

Det handler ikke om, at danse perfekt. Det handler om, at have det sjovt og synge med på numrene. Selvom der er gang i den, kan niveauet tilpasses. Koreografierne er forholdsvis simple, så vi hurtigt kan komme i gang.
Så en glad og varm dansetime, hvor både pulsen og humøret ryger i top.

Underviser: Marie Dalgaard

Her tager vi ind til Herning svømmehal til en omgang sund og sjov træning i vandet.
Vi samles på højskolens p-plads, så vi kan arrangere kørelejlighed, da I selv skal sørge for at komme derind.

Ved træning i vand forbrænder vi mere energi pga. af vandmodstanden og opdriften, end hvis vi lavede tilsvarende øvelser på land. Det føles ikke hårdt og ser ikke særlig energikrævende ud, men vi får styrket alle kroppens muskler fra top til tå på en skånsom men effektiv måde. I kommer til at laver forskellige øvelser både med redskaber (håndvægt, slanger, plader osv.) og uden redskaber hvor blot vandet bruges som modstand. Hvor hårdt det skal være, er op til dig selv. Vi krydrer indimellem timerne med lidt aquadance, boldspil og små konkurrencer.

Husk en 20’er til opbevaringsskabene.

Underviser: Marie Dalgaard